Nutrico Diet® 7 dana

• Slani proteinski obroci u prahu:
  • Supa od povrća
  • Supa od pečuraka
  • Omlet sa mešanim začinskim biljem
  • Omlet sa pečurkama
  • Čili sa mesom
  • Testenina bolonjeze, 2 kom
• Slatki proteinski obroci u prahu:
  • Napitak od narandže
  • Kremasti desert sa ukusom vanile
  • Kremasti desert sa ukusom čokolade i kruške
  • Kapućino napitak
  • Napitak sa ukusom manga i breskve
  • Čokoladni mus, 2 kom
  • Čokoladni kolač
• Nutrico Diet® napitak za drenažu, 7 kom
• Šejker

Faza 1: Napad

Faza napada je početna, oštra faza Nutrico Diet® programa: unosom hrane sa povećanim sadržajem proteina omogućava se brz gubitak kilograma bez osećaja gladi. Fazu napada čine tri obroka sa visokoproteinskim proizvodima i jedan „klasičan“ obrok. Do gubitka kilograma prvo dolazi na mestima gde ima najviše masnog tkiva, pa ćete osim gubitka kilograma gubiti i centimetre na ključnim mestima.

Primer jelovnika

Faza 2: Napredak

Fazu napretka čine dva obroka s visokoproteinskim proizvodima i dva obroka „klasične“ ishrane. Osim toga, u ishranu se ponovno uvode skrobne namirnice (hleb, testenina, žitarice...). Ova faza omogućava dalji gubitak kilograma uz usvajanje zdravih navika u ishrani. Unos hranljivih proteina je i dalje visok, pa mišićna masa ostaje sačuvana.

Primer jelovnika

Faza 3: Stabilizacija

Faza stabilizacije, poslednja faza programa, povratak je na raznovrsnu ishranu, prilagođenu Vašem dnevnom ritmu i navikama. Ova faza vrlo je važna jer uravnotežena i raznovrsna ishrana sprečava ponovno nakupljanje neželjenih kilograma, ali i obezbeđuje očuvanje dobrog zdravlja.

Primer jelovnika

Nakon završetka programa

Nakon završetka programa, za očuvanje težine poželjno je pridržavati se preporuka za trajnu regulaciju telesne težine kao i koristiti jedan proteinski obrok na dan duže vreme.

Oba plana mogu se koristiti više puta, ali kontinuirano ne duže od mesec dana. Razmak između ponovnog korišćenja ne bi trebalo da bude kraći od 14 dana.

Izbegavati u fazi napada:

• Povrće: repa, šargarepa, artičoka, kukuruz, bob, grašak
• Voće: avokado, banane, kokosov orah, smokve, grožđe
• Skrobne namirnice: sve (krompir, testenina, pirinač, griz, beli hleb...)

Izbegavati u svim fazama:

• Masno meso (guščije meso, jagnjetina), masna riba (sardine i tuna u ulju), suhomesnati proizvodi
• Masne skrobne namirnice (pomfrit, čips, keks, lisnato testo, peciva)
• Masni dodaci (majonez i slični sosevi, kremovi)
• Sušeno voće, orasi, bademi, lešnici, smokve, urme
• Kolači, bombone, gazirana pića, šećer
• Alkohol